¿Qué es el Omega 3?

Omega 3Los omega 3 son ácidos grasos esenciales que consumimos en diferentes alimentos como aceites vegetales, lino, soja, oliva o nueces. El EPA y DHA se encuentran principalmente en el pescado azul.

Como son necesarios para la vida y no los sintetizamos nosotros, también se pueden tomar en forma de complementos alimenticios.

La dosis mínima de w3 para mantener la salud y equilibrar el exceso de w6 que tomamos sería de 2.5mg/día. Con ello reducimos la inflamación celular y prevenimos las enfermedades crónicas actuales.
Hay que ajustar la dosis individualmente para conseguir el efecto terapéutico adecuado, ya que los alimentos son más poderosos que los medicamentos.

 

Beneficios de tomar Omega 3

Los ácidos grasos Omega 3 son esenciales para la vida, y nuestro organismo no es capaz de sintetizarlos por ello debemos consumirlos diariamente.

Beneficios de los ácidos grasos Omega 3

  • Contribuye a mantener el funcionamiento normal del corazón, cerebro y visión
  • Mantiene la tensión arterial normal al ser vasodilatador
  • Controla las hiperlipemias: triglicéridos y colesterol

¿Tomamos la cantidad suficiente de w3?

No, por lo que es necesario complementar para equilibrar w6-w3 (5:1)